根据医学研究人员的调查可以看出，目前乳腺癌的发病率在不断的增加，同时，也是严重的趋向于年轻化。所以，我们一定在日常的生活当中，时刻注意自己的身体变化，时时刻刻做好预防工作，这样才能够有效的预防乳腺癌的发生。那么，怎样可以有效的预防乳腺癌?
西安民生医院肿瘤治疗中心乳腺科的孙主任指出，想要更好的预防乳腺癌的发生，良好的生活习惯对于我们是很重要的。常见的预防乳腺癌的方法有以下几种：
1、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。
2、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。
3、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
4、每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。
5、随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。
6、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。
以上就是西安民生医院肿瘤治疗中心乳腺科的孙主任为大家做出的简单介绍，相信大家现在也都了解了。专家提醒，我们一定要在日常的生活当中，学以致用、做好预防，让我们拥有一个健康的身体。
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